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攝取關鍵營養素 加強空污防禦力
: 【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。
依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。
蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。
「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。
蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。
雲管處台灣賞鳥馬拉松 報名
: 交通部觀光局雲嘉南濱海國家風景區管理處「二○一八台灣賞鳥馬拉松大賽」預定十一月十九日舉行。
今年比賽時間縮短，更適合親子參與，即日起開放報名至九月十六日或額滿為止，歡迎全國鳥友及有興趣民眾組隊參加，穿越山海尋覓鳥蹤。
台灣賞鳥馬拉松大賽今年邁入第六屆，比賽範圍橫跨雲林、嘉義及臺南三縣市，選手限時在濱海田野及山林奔馳追逐鳥蹤跡。刺激又有趣的賞鳥比賽甚受歡迎，每年都吸引大批民眾報名。
配合第九屆亞洲賞鳥博覽會於十一月十七、十八日在嘉義布袋高跟鞋教堂園區舉行，今年賞鳥馬拉松比賽時間縮短為七小時，對比往年廿四小時的比賽時間，參賽者體力負擔減輕不少，更適合親子一起來挑戰，雲管處也加碼親子隊贈送紀念品。
雲管處長徐振能表示，雲嘉南地區有濱海有高山，鳥況豐富、棲息型態多樣，從北端的雲林湖口濕地、成龍濕地，嘉義的鰲鼓濕地、布袋鹽田濕地、好美寮濕地、阿里山，到臺南北門、七股潟湖、四草濕地等，處處是賞鳥樂園，無論是水岸邊候鳥、山區留鳥，甚至是台灣特有種鳥類，都能一窺身影，歡迎民眾把握機會來賞鳥。
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